Считается, что самая лучшая диета – это не есть после шести часов вечера. Но это легче сказать, чем сделать! Попробуй не есть после шести вечера, если с работы ты пришла в семь или чуть раньше. А когда ты последний раз ела? Правильно, в обеденный перерыв. Вот и получается, что ограничение в приеме пищи по времени, иногда просто невозможно.

Что же происходит с организмом вечером?

Понятно, что организм хочет законно отдохнуть после трудовых подвигов. Энергии он тратит значительно меньше, так как готовится ко сну. Ясно, что не стоит перегружать его калориями. Но и оставлять голодным – мало хорошего. Получается, когда человек голоден, мозг сигнализирует ему о том, что пора добывать пищу. При этом вырабатывается адреналин, возбуждающий нервную систему, и, конечно, уснуть становится проблематично. Поэтому после шести, лучше все-таки поесть и спать спокойно. Так что и за час до сна вполне можно устроить себе легкий ужин.

Что можно есть после шести вечера?

Медленно перевариваемые продукты. 

Продукты, не возбуждающие нервную

систему.

Продукты, ускоряющие метаболизм.

Есть надо не много. Тогда вам не будет тяжело от съеденного, и в то же время, вы не будете «умирать» с голоду.  А тогда и лишние килограммы вам не грозят.

Так какие же это продукты?·      

  Кефир, творог, йогурт и другие молочные

продукты, желательно с маленьким

процентом    жирности.·

Злаки·

Овощи 

Все они содержат клетчатку и молочный белок, поэтому не образуют жировые клетки. Кроме этого медленно перевариваясь в желудке, эти продукты надолго оставляют чувство сытости. Смело ешьте овощные салаты с растительным маслом, а если еще долго не собираетесь ложиться, то кусочек нежирной рыбы или отварной куриной грудки, не повредит вашей фигуре. Можно есть отварные овощи, овсянку без сахара, обезжиренный творог.

Продукты, имеющие отрицательную калорийность.

Они хороши тем, что организму требуется большее количество энергии на то чтобы их переварить. А получает он из этих продуктов энергии значительно меньше. Поэтому вы спокойно можете их есть, чтобы похудеть. Не боритесь с голодом, съешьте лучше что-то из таких продуктов и успокойтесь, даже если на часах будет 10 вечера, иначе уже в 11 вы, ругая себя, обязательно найдете в холодильнике что-нибудь вкусненькое.

Вот эти продукты:·  

 Конечно же, молочные.

Фрукты: ананас, абрикос, лимон.

Овощи: огурцы, свекла, капуста, морковь, 

помидоры, сельдерей, тыква.·       

Ягоды: малина, клубника, черника, голубика.

Не забывайте, что во всем надо знать меру.

Теперь о том, что нельзя есть после шести.

 Жареное.        

Соленое.        

Жирное.         

Острое.·        

Алкоголь, кофе, сладости.

Надеюсь, такая нехитрая информация, поможет вам реально похудеть и всегда быть в форме. А самое главное любить себя такой, какая есть!